당뇨환자에게 좋은 과일 & 음식

당뇨환자에게 좋은 과일 그리고 음식 알려드리도록 하겠습니다. 제가 말씀드리는 것이 무조건 정답은 아니고 이 과일들 이외에도 도움이 되는 것들이 있으니 참고용으로 보시면 됩니다. 과일은 건강에 좋은 영양소와 비타민들이 대부분 풍부하지만 당뇨환자인 경우에는 정말 유의해서 섭취하셔야 해요. 왜냐하면 그만큼 칼로리와 과당 등이 있기 때문입니다.

 

 

기본적으로는 사과, 배, 귤 같이 나무에서 자라는 과일의 경우는 칼로리가 상대적으로 높은 편입니다. 다시 바꿔서 말해보면 토마토나 딸기 처럼 나무에서 재배하는 과일이 아닌 경우에는 상대적으로 칼로리가 낮습니다. 

 

위에서 말씀드린 것처럼 과일에는 과당이 많은 경우가 꽤 있으니 일정량 이상 드시게 될 경우에는 오히려 건강에 악영향을 미치는 경우도 있습니다. 

 

 

당뇨환자에게 좋은 과일 알아보는데, 과일이 아니기는 하지만 메밀이 당 수치를 낮추는데 도움을 주는 것으로 알려져있습니다. 메일에 싹이 트게되면 성분이 더 좋아져서 식이요법 중인 분들이 많이 드시는편이라고 합니다. 

 

음식의 경우에도 잘 가려서 드셔야 하는것은 당연하겠죠? 당연히 무조건 먹으면 안된다 라는 것보다는 적당하게 조절하고 영양분을 골고루 섭취할 수 있도록 드시면 좋아요. 물론 많이 드시면 안됩니다. 특별히 주의해야하는것은 술 / 음료수는 악영향이 많으니 끊으시는게 제일 좋습니다. 

 

추가로 말씀드리면 당뇨에 안 좋은 음식은 감자, 돼지고기, 옥수수 등이라고 하네요. 그에반해서 당뇨에 좋은 음식은 보리차, 무, 콩, 고구마구요. 그리고 이건 스트레스 해소에도 좋은 건데 충분히 휴식하고 스트레칭 해주고 적당하게 운동해주는게 좋다고 합니다.