목이 삐었을때 목 돌리다 삐끗했을때

수면시에 자세를 잘못했다던지 운동을 무리하게 해서 다친경우던지 목 돌리다 삐끗했을때 등 목이 삐었을때 어떻게 해야하는지 알아보도록 할게요. 목에 염좌가 생기게 되면 일상생활하시는데 정말 많은 불편함이 생기게 됩니다. 조금 다쳤다고 해서 방치하게 되는 경우에는 만성이 되버리기도 하고 상태가 악화되기도 하기 때문에 목이 삐었을때 재빠른 대처가 필요하겠습니다. 

 

 

 

당연히 심하지 않다면 병원에 내원하지 않고 집에서 찜질을 하거나 파스를 붙이셔서 나아지기도 하지만 원인을 제대로 모르고 하시면 안됩니다. 운동을 하면서 부딪히거나 대련시에 맞은 경우 그 당시에는 잘 모르실 수 있습니다만 시간이 흐르면서 점점 아파옵니다. 

 

다른 경우는 컴퓨터나 스마트폰을 과도하게 사용하며 거북목이 된 자세로 오랜시간 있다가 갑자기 움직여서 목이 삐었을때 있겠네요. 목이 다치진 않더라도 무리가 오게되고 향후에 척추건강에도 좋지 않을 수 있습니다.

 

 

 

위의 경우에는 자세 교정을 해주셔야 합니다. 목 돌리다 삐끗했을때 얼음팩으로 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 저는 냉동식품 구입하면 주는 냉동팩을 쓰기도 하는데요. 혹시 모르니 상처가 있는 부위에는 사용하지 않고 냉동팩 사용시에는 수건이나 얇은 비닐 등으로 한 번 감싸서 사용합니다. 온찜질을 같이하면 혈액순환에 도움이 되기도 합니다.

 

제일 좋은 방법은 당연히 병원에 가시는 겁니다. 목은 다들 알고 계시듯이 신체에서 정말 중요한 부위입니다. 잘못 관리하면 좋지 않기 때문에 제대로 관리하시는 것이 좋습니다. 그대로 방치하면 편두통이 오기도 합니다. 

 

냉찜질 이후에는 가벼운 스트레칭으로 긴장되어있는 근육을 천천히 이완시켜주는 것이 좋습니다. 무리하게 움직이시면 오히려 악화되기도 하니 조심하셔야 합니다. 근육이 놀라지 않을 정도로만 천천히 움직여 주세요. 

목이 삐었을때 또는 목돌리다 삐끗했을때 어떻게 해야하는지 알아봤습니다. 신속하고 정확한 대처를 하셔야 건강을 지킬 수 있습니다.