눈에 좋은 과일 채소 알아볼까요

안녕하세요. 요즘 많은 분들이 스마트폰을 사용하고 밤에 자려고 누웠을때도 사용하기 때문에 눈이 나빠지는 경우가 많습니다. 오늘은 눈건강을 위해서 눈에좋은 과일 채소 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

지금부터 소개해드리는 과일을 꾸준히 섭취해주면 눈건강에 도움이 될수도 있으니 참고하시기 바래요. 그럼 지금부터 시작합니다. 

그 첫번째는 키위 입니다. 눈건강에 도움이 되는 루테인이 들어있어서 시력 보호 및 망막 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

당근은 눈에 좋은 채소 입니다. 저는 개인적으로 좋아하진 않지만 주스는 맛있기는 합니다. 당근의 경우에는 점막의 건강을 위해 필요한 비타민 A가 풍부합니다.

 

 

계속해서 떨어지는 시력을 예방하고 전자기기를 보며 자주 나타나는 현상인 안구 건조증을 막는데 도움을 줍니다. 야맹증에도 좋구요. 전 당근을 먹어야 한다면 쥬스로 먹는 것을 선호합니다. 아무래도 그냥 먹는것보단 간편하기도 하고 맛도 더 좋더라구요. 

 

딸기는 비타민이 풍부합니다. 이는 눈이 노화되는 것을 예방해주고 피로한 눈에 도움이 됩니다. 블루베리, 아로니아 등의 과일보다는 적을 수 있으나 안토시아닌이 풍부합니다. 

비타민 C에대해서 얘기할때 많이 나오는 레몬입니다. 눈 건강 및 콜라겐 합성에 도움을 줍니다. 귤도 마찬가지 입니다. 

 

항산화 효능을 가진 토마토는 노안을 예방해 줍니다. 그리고 리코펜이 풍부해서 녹내장 예방이나 시신경 손상을 막아주니다. 비타민 A가 풍부하고 안구건조증이나 야맹증에 좋습니다. 

눈에 좋은 과일 간단하게 알아봤는데 눈은 건강할때 잘 지키셔야 합니다. 스마트폰 사용을 줄이고 눈운동을 자주 해주시는 것을 추천드립니다.