일일 권장 칼로리 그리고 성인 일일 칼로리 알려드릴게요

우리는 매일 음식을 섭취하면서 살아가고 있습니다. 음식물 섭취는 필요한만큼 하면 되는데 보통 과도하게 섭취하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 일일 권장 칼로리와 성인 일일 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

건강한 몸매를 유지하기 위해서는 운동을 하는 것도 중요하지만 그 보다 선행되어야 할 것은 음식물 섭취에 대한 계획이 있어야 합니다. 무조건 적게 섭취하는 것보단 적절하게 분배해서 섭취하는 것이 제일 좋죠.

일일 권장 칼로리에 대해서 알아볼텐데요. 성인 일일 칼로리는 남성은 2,500 kcal, 여성은 ,2000kcal 라고 합니다.

 물론 개개인에 따라서 어느정도의 편차는 있으니 평균치라고 생각하시면 됩니다. 

해당 칼로리내에서 각 음식물의 칼로리를 파악해서 적절한 식단을 구성하시는 것이 좋습니다. 물론 매일매일 이에 맞춰서 식사를 하다보면 이에 따른 스트레스도 장난 아닐거라 생각됩니다. 본인의 마지 노선을 정하고 그 안에서 지켜나가시면 될 것 같습니다.

건강한 식단을 위해서 많은 분들이 노력중인데요 앞서 말했듯이 이렇게 하는 것이 스트레스가 되면 안 좋기 때문에 어떤 분들은 일주일에 하루 정도는 자유식을 하기도 한다고 합니다. 도움이 되었길 바랍니다 ^^